BodBot

BodBot betrachtet Fitness als adaptives System und nicht als festen Plan. Zu Beginn führt es Fitnesstests und objektive Assessments zu Haltung, Kraft, Ausdauerleistung, Bewegungsamplitude und Gelenkbeweglichkeit durch. Darauf aufbauend erstellt es ein Programm aus einer großen Datenbank detailliert profilierter Übungen, die sowohl Körpergewichts-Progressionen für zu Hause als auch Freihantel- und Maschinenübungen fürs Studio abdeckt. Jede Übung, jeder Satz und jede Wiederholung wird anhand deiner Ziele und aktuellen Leistungsfähigkeit gewählt, sodass keine zwei Nutzer dieselbe Routine haben.

Die Anpassung ist das zentrale Versprechen. BodBot verfolgt Muskelkater, Erholungszustand und Trainingshistorie und formt daraus die kommenden Einheiten. Eine verpasste Einheit führt zur Neuverteilung der nächsten Woche; eine spontane Wanderung hebt das Kohlenhydratziel; schlechter Schlaf verändert sowohl Trainingslast als auch Ernährungsziele. Die Gelenksteuerung erlaubt es, bestimmte Gelenke auszuschließen oder zu minimieren, sodass Training auch während einer Verletzung oder mit Vorerkrankungen möglich bleibt. Die Zeitplansteuerung presst Einheiten in die Zeitfenster, die deine Woche tatsächlich hergibt.

Der Ernährungsbereich geht über Kalorien und Makros hinaus bis zu Zucker, Ballaststoffen, Cholesterin, Vitaminen und Mineralstoffen. Lebensmittel- und Mahlzeitenempfehlungen werden erzeugt, um genau die Lücken zu schließen, die dein Tracking offenlegt, mit Filtern nach Küche, Zubereitungszeit und Unverträglichkeiten, damit die Vorschläge zu deinem Geschmack passen. BodBot integriert außerdem Biometrie von Wearables wie Apple Watch und Fitbit und bietet Apps für iOS, Android, Chrome, Smartphone, Tablet und Uhr sowie eine Analyse-Suite auf professionellem Niveau, die Trainingswirkung, Mobilität und Fortschritt visualisiert.