BodBot trata el fitness como un sistema adaptativo y no como un plan fijo. Al empezar, realiza pruebas de condición física y evaluaciones objetivas de postura, fuerza, capacidad cardiovascular, rango de movimiento y movilidad articular. A partir de ahí construye un programa con una amplia base de ejercicios profundamente perfilados, que abarca desde progresiones con el peso corporal para hacer en casa hasta trabajo con peso libre y máquinas en el gimnasio. Cada ejercicio, serie y repetición se elige en función de tus objetivos y tu capacidad actual, de modo que no hay dos usuarios con la misma rutina.
La adaptación es la promesa central. BodBot monitoriza las agujetas, el estado de recuperación y el historial de entrenamiento, y remodela las sesiones siguientes en consecuencia. Si te saltas un entrenamiento, la semana se reequilibra; si añades una caminata imprevista, suben los objetivos de carbohidratos; si duermes mal, se ajustan tanto la carga de entrenamiento como los objetivos nutricionales. La función de control articular permite excluir o minimizar articulaciones concretas, lo que mantiene el entrenamiento posible durante una lesión o con condiciones preexistentes, y los controles de agenda encajan las sesiones en los huecos reales de tu semana.
El apartado nutricional va más allá de las calorías y los macros, hasta el azúcar, la fibra, el colesterol, las vitaminas y los minerales. Las recomendaciones de alimentos y comidas se generan para cubrir los huecos nutricionales concretos que revela tu seguimiento, con filtros por cocina, tiempo de preparación y exclusiones dietéticas, para que las sugerencias sigan encajando con lo que te gusta comer. BodBot también integra biometría de wearables como Apple Watch y Fitbit, y ofrece aplicaciones en iOS, Android, Chrome, teléfono, tableta y reloj, además de un conjunto analítico de nivel profesional que visualiza el impacto del entrenamiento, la movilidad y el progreso.
